问道 问道书摘 | 如何调节焦虑不安、害怕的心态？

问

一位网友的问题是这样的：妻子被诊断为卵巢癌三期，大夫说五年生存率为百分之三四十，我焦虑不安，天天害怕，请问我该如何调节自己的心态？

答

慈诚罗珠堪布：是的，他的心态在这个时候确实非常重要。如果心态没有调整好，不仅他自己的身体最后变成什么样不好说，而且一定会极大地影响到他妻子的心情。所以他一定要想尽办法调整好自己的心态，一方面是为了自身的健康问道，另一方面也为了他的妻子。

这个道理很简单。比如我们晚上经过墓地——就是那些所谓有鬼的地方，如果身边的人特别胆小、特别恐惧，虽然我本身不是很害怕，但看到他这么胆怯，最后会导致我也跟着害怕，不敢走了；反之，如果身边的人很勇敢，毫不畏惧，根本无所谓，本来我晚上是不敢去墓地这种地方的，但跟着他走也会勇气倍增，心里不再害怕。任何时候都是这样……

主持人：相互影响。

慈诚罗珠堪布：对，相互影响，这个真的非常重要。所以他一定要努力，同时也需要一个方法。否则的话，即使知道不能焦虑、害怕，要调节心态，实际上也很难做到。

另外，医生说她五年生存率只有百分之三四十，其实也不一定。这并不是否定医学的判断，但现实中有很多这样的情况：医生说只有一年、两年生命期限的病人，实际上活了很久。所以医生的这种说法，也未必百分之百准确。事情还没有发生，就把它当成真实发生了一样，这种心态可能不对。

主持人：不可取。

慈诚罗珠堪布：对，这是不确定的，谁都说不好未来会发生什么样的事情。所以，目前他要想尽一切办法往好的方面去看、去努力，一定要想可能不会发生这样的事，这样对他的心态有帮助。当他作为一个健康的人陪伴在妻子身边时，也会影响到他妻子的身心状况。虽然医生说她五年生存率只有百分之三四十，但如果心态好，很大可能会超出预期。

佛教中有很多调节心态的具体办法，比如禅修等，他可以用这些办法去调整，这个非常关键。