如何养胃（如何养胃、润肠）

1、吃早餐对保护肠胃有很好的作用。 如果早上不吃饭，就无法弥补夜间损失的水分和营养物质，从而会增加血液粘稠度，不利于过夜产生的废物排出，从而增加患上糖尿病的风险。结石、心肌梗塞和中风。

2、膳食搭配要合理，早餐要富含水分和营养。 应包括热燕麦片、热粥、热羊奶、热豆浆、热豆腐花、山药粥、芝麻酱等，然后配上一些面包。 、水果、蔬菜、三明治、零食等。牛奶容易生痰、过敏，不适合气管、肠胃、皮肤有问题的人和气候潮湿地区的人。

3、养成良好的生活习惯：少食多餐，只吃百分之七饱的饭菜。 早上吃好，中午吃好，晚上吃少。 避免暴饮暴食。

4、积极食疗、 *** 保健：羊肉等温性食物有养胃作用，适合胃寒症状； 大蒜消毒杀菌，有助于消除炎症； 另外，枸杞、银耳、红枣、核桃等都可以当零食或者加入菜肴中。 饭后、睡前，可双手合十，以肚脐为中心，顺时针揉搓64圈。 之后，双手搓热， *** 小腹。

5.改变饮食习惯：按时进餐，吃饭时坐下，不要站着或蹲着。 避免吃辛辣、油炸、熏烤等食物，避免吃酸、生冷等刺激性强的食物，避免饮酒，少喝浓茶、咖啡等。

6、注意局部保暖。 使用空调，温度应控制在27℃左右。 保持室内温度比室外温度低3℃-5℃为宜。 入睡后，腹部应盖上薄被或毯子，避免空调出风口正对身体。

7、心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。