最有效刮油清肠的食物（最有效刮油清肠的食物）

1、燕麦片：具有降低胆固醇、血脂的作用。燕麦片含有丰富的膳食纤维。这种可溶性燕麦纤维是其他谷物中找不到的。由于这种纤维容易被人体消化吸收，热量含量低，不仅有利于减肥，而且适合心脏病、高血压、糖尿病患者的饮食需要。

2、玉米：富含钙、磷、镁、铁、硒和维生素D、维生素b2l、维生素b22、维生素b26、维生素E和胡萝卜素等，还含有纤维。经常食用食用油可以降低胆固醇，清理血管中的废物。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱、姜、蒜：洋葱中含有环蒜酸、 *** 等化合物，有利于静脉血栓的溶解。洋葱基本上不含脂肪，可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇发酵升高，有助于改善动脉粥样硬化。从大葱中提取的洋葱可以治疗心血管动脉硬化。大蒜能降低血细胞中总胆固醇和三油酸甘油酯的含量。大蒜素的次级代谢产物羟基乙酸具有阻断凝血活酶A2合成的作用，因此可以预防血栓。大蒜还可以治疗肥胖症。

4、淮山：山药中的新型液体蛋白，可以防止内分泌系统脂肪堆积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少脂肪堆积，预防肥胖。山药中的胆碱具有软化血管、改善血液循环的作用。此外，山药还可以提高人体的消化吸收，增强抵抗力。如果过年、节日期间消化不良，可以将山药、莲子、焦食和少量白糖一起煮。

5、藻类：有“深海蔬菜水果”的美誉。藻类因其低脂肪、低热量而受到全世界的关注。有些藻类具有降低血脂的作用。海带丝等褐藻含有丰富的胶体纤维，可显着降低血液胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降血压、降血脂、降血糖、抗疼痛等功效。

7、土豆：土豆具有较强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱、抗衰老、抗癌作用。土豆富含膳食纤维和胶原纤维等大便物质，可以说是“胃肠清洁剂”。