减肥秘诀 每日减肥秘诀

1、刷牙、洗脸、减肥。

早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，上下移动脚跟，有助于减掉腿部和臀部的脂肪。

2、洗澡减肥

洗澡时不妨活动一下脖子、扭动腰、抬起腿，这样可以消耗大量的热量。

3.打 *** 减肥

打 *** 时需要用手握住听筒，这样可以减少手臂脂肪。 如果长时间打 *** ，可以左右手轮流握住听筒，这样双臂都能得到锻炼。

4、爬楼梯减肥

爬楼梯是一种很好的减肥方法。 同时，爬楼梯消耗的热量是步行的4倍，是打乒乓球的2倍。 每天爬楼梯5分钟，可燃烧近418.7焦耳的热量。

5.读书减肥

如果看书时间太长，眼睛很容易疲劳。 这时，你可以边看书边做一些简单的练习。 比如耸肩，可以从一侧开始，轮流两侧，然后两侧一起上下移动，来回转动。 或者做一些足部练习，活动一下脚踝，让脚踝变得更细更漂亮。

6、规律饮食

健康、合理、规律的饮食是每个想要保持身材的人都必须了解的。 因为合理规律的饮食是实现减肥的重要一步。

7.多走路

步行被誉为21世纪更好的锻炼方法之一，不仅因为它不受时间和空间的限制，还因为步行速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。 很多人都在为减肥而烦恼。 其实步行是更好的减肥方法，只是人们对待它太随意了。

8.保持正确的姿势

站立时，全身从脚底开始微微抬起，即收腹、挺胸； 肩膀打开并稍微向后伸展； 双手微拢，自然下垂。 下颌微微收紧，眼睛平视，仿佛头顶上放着一碗水或一本书。 收紧腰部，抬起骨盆，收紧腿部肌肉，夹紧膝盖内侧，保持脊柱正常的生理曲线。 从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该在一条垂直线上。 随着深腹式呼吸的调整，你应该在轻微的紧张中找到一种自信、舒适的放松感觉。 正确的站姿可以背靠墙训练，早晚各一次，每次15分钟，头上可以放一本书。 在练习正确站立姿势的同时，练习腹式呼吸。