男士减肥方法 男士减肥方法

1.跑步。 跑步时，穿宽松的衣服即可。 普通衣服就好了。 当然，更好选择具有快速排汗等功能的衣服。 对裤子没有太多要求。 只要穿一条棉质运动裤，就可以轻松地在跑步机上行走。 这时候跑鞋就扮演了非常重要的角色。 一双好鞋可以给你的行走带来舒适感。 所以不妨选择一些科技含量高、功能强大的跑鞋。 这样的跑鞋拉力好，质地柔软，容易弯曲。 它们穿着舒适，还可以起到很好的缓冲作用，保护双脚免受运动伤害。

2、跳绳。 跳绳是通过运动减肥的更佳方法。 有测试表明，每分钟跳140次、持续10分钟的效果相当于慢跑半小时。 跳绳不仅可以帮助减肥，还可以使全身的肌肉匀称、强壮。 同时，它会充分锻炼你的呼吸系统、心脏、心血管系统。 这种减肥方法简单、有趣，不受气候影响，是一项男女老少都适合的运动。 只需一根绳子就可以达到减肥的目的。

3、滑冰，因为滑冰是一项需要全神贯注的运动，所以经常滑冰会让身体更加协调，线条更加有曲线。 不过，滑冰时一定要记得带上安全装备，避免摔倒受伤，同时还要使用补充剂，以更大限度地发挥燃脂效果。

4、有氧舞蹈。 根据动作和音乐的不同特点，有氧舞蹈分为：HIP-HOP、FUNK、SALSA等等。 你不必去舞蹈室跳有氧舞。 你也可以在家跳舞。 您可以根据自己的年龄编排，给您更大的自由。 不过，做有氧舞减肥时一定要注意：穿着合适的运动服装和鞋子，做好活动准备，充分放松和伸展，并请专业教练指导。 另外，还要注意选择适合自己的课程，不要急于求成。