如何保护肝脏 如何保护肝脏并增强肝功能

1.保持正常体重。 体重过重会使肝脏更加辛苦地工作，增加患脂肪肝的机会。 如果体脂减少，肝脏脂肪也会减少，甚至可以明显降低肝病患者升高的肝功能指数。 理想的减肥方法是均衡饮食和定期锻炼。

2、远离各种可能被血液污染的器械，避免不必要的输血、注射、穿孔、纹身、与他人共用牙刷、剃须刀等，减少接触可能被血液污染的器械。

3.均衡饮食。 饮食不均衡会增加肝脏的负担。 肝脏负责将您吃的食物转化为身体的能量来源。 肝脏将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。 均衡的膳食能量来源组合应是55%~65%来自碳水化合物能量（如米饭、面食），11%~15%来自蛋白质能量（如肉类、豆类），20%~30%来自脂肪能量。 不饱和脂肪占85%（如植物油）。

4、注意饮食卫生，不喝生水，不吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎、贝类等易感染甲型肝炎病毒。

5.不要饮酒或吸烟。 饮酒会增加患脂肪肝和酒精性肝病的机会。 患有肝病的人应该完全戒酒。 吸烟与肝癌有关。

6、注意睡眠时间。 成年人的正常睡眠时间应该是8小时。 一般来说，你应该从23点左右开始睡觉。 凌晨1点到3点，你会进入深度睡眠状态。 这个时候就是要养肝血。 更好的时间，否则会出现滋养气血不足的情况。 因此，人们不宜熬夜或让熬夜损害肝脏。