减肥禁忌食物大全（减肥禁忌）

1、辣、油腻。一般辛辣油腻的食物有辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等，这些食物辛、温、油腻，不易消化。它们会导致胃肠道变得干燥和炎热，导致液体潴留和尿瘀。还有烟、酒、咖啡等，可以有刺激作用，含有单宁酸、 *** 等物质，会引起排尿。减少胃肠道的分泌和蠕动。想要减肥的人应该多吃富含维生素的蔬菜，避免辛辣、油腻的食物。

2、碳酸饮料。据说碳酸饮料是无用卡路里的主要来源。它只为您提供糖分，没有任何营养价值。总的来说，它会导致您的身体吸收大量卡路里而不是营养物质。如果经常喝碳酸饮料，很容易发胖。例如，一罐 330 毫升的可乐含有大约 160 卡路里的热量。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将多摄入4,800卡路里或1.4磅脂肪，一年后你将多摄入57,600卡路里或16.8磅脂肪。

3、糖果。甜食含有大量的糖。长期食用含糖量高的食物会明显缩短人的寿命。空腹吃甜食会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，造成人体内环境失衡，进而促进多种慢性疾病的发生。无论熬夜还是饥饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽然热量高，有一定的兴奋作用，但会消耗维生素B群，是食物减肥的禁忌之一，很容易导致肥胖。

4.饮料。如果你想快速减肥，你需要远离所有酒精。就像苏打水一样，葡萄酒只含有无用的热量，没有营养价值。它不会以任何方式满足你的食欲或让你感到饱，所以它不会让你吃得更少，但仍然会在你的饮食中添加相当多的卡路里。它们还可能会放松你减肥的决心，让你暴饮暴食。最后，酒精具有镇静剂的作用，会减慢新陈代谢。喝一罐啤酒相当于消耗三个苹果的热量。

5、方便面。严格来说，方便面属于油炸食品。方便面虽然方便、快捷、美味，但大多数方便面都是油炸的，脂肪含量较高，而且汤面中常含有味精，食用过量有害健康。而且方便面中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易引起便秘。因此，想要减肥的人应该多吃蔬菜和水果，避免一切减肥的食物禁忌。